1、俯卧撑 三组 每组20个。锻炼臂力和耐力。2、跳绳 半个小时 期间可适当休息。增强弹跳和体力。跳完后要放松小腿肌肉,拉拉腿,以免结成块状肌肉。3、运...
提高自身的能力:(1)、首先要提高自身的素质和在队员心目中的威信,将严谨刻苦的训练作风带到训练当中去。另外,平常要多关心学生。(2)、提高训练的效率。自己...
小学生学习篮球运球的动作,首先要对篮球的球性熟悉,可以采取诸如将球拍到逐渐静止在地上,然后再将静止的球拍得弹跳起来,以及通过手指和手腕的力量固定手臂运球...
1.先围绕篮球场跑步热身。10~15圈 2.徒手操:目的是活动身体的各个关节.先头部运动,然后 第一节:扩胸运动 第二节:肩饶环 第三节:体转 第四节: 体侧 第五节:正...
想成为高手,篮球的关键在于基本功,也许你会觉得有点远水不解近渴,但是如果你想打好篮球就一定要从基础开始。一个是防守一个是进攻 外加传球,这些都需要花大力...
篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位...
篮球体能训练周计划篇一 星期一 1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运...
篮球训练计划范文1 一、活动目的 为了丰富同学们的课余生活,进一步推动体育活动开展,带动体育活动的风气,增强各系部和各班级凝聚力,加强新老生之间的交流,也给同...
2号卫是场上的第二得分手,一般就是多突破~~主要看你的运球能力,练运球,就是早上跑完圈找个篮球场与别人打比赛,这可以有效的提高你的篮球技巧,还有就是投篮,...
1、训练前的热身运动对整个练习至关重要,万不可省略。2、篮球联系重在坚持,定好计划循序渐进,相信你会越来越爱篮球的!如果有需要,我会继续更新后面的训练技巧...
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